山东| 中卫| 彰武| 招远| 玛沁| 南沙岛| 商城| 云安| 扶绥| 赣县| 井冈山| 淄博| 泉州| 阿荣旗| 新都| 海晏| 龙泉驿| 乌苏| 攸县| 民权| 隆林| 阳城| 芜湖县| 贵港| 高明| 南平| 扎鲁特旗| 蒙山| 星子| 平罗| 西峰| 尉犁| 敦化| 达尔罕茂明安联合旗| 芦山| 临邑| 宜良| 绥阳| 元阳| 塘沽| 南浔| 合肥| 巴彦淖尔| 常山| 长宁| 肃宁| 新乐| 栾城| 北安| 柳城| 沂南| 丹东| 金乡| 宁城| 宜州| 安图| 崇州| 泰兴| 宜君| 西昌| 台北县| 称多| 海沧| 嘉善| 三门峡| 孙吴| 沐川| 桦川| 黄岩| 大港| 尚义| 高雄县| 宝应| 名山| 朝阳市| 闻喜| 澧县| 阿图什| 天峻| 新邱| 安丘| 大化| 永德| 梓潼| 方正| 阿勒泰| 郸城| 宜春| 南乐| 海宁| 昌江| 阿坝| 博乐| 衢江| 保亭| 凌源| 新巴尔虎左旗| 宜君| 互助| 萨嘎| 云龙| 昌江| 华宁| 江苏| 鹤山| 故城| 陕西| 钟祥| 灵川| 伊川| 突泉| 鹰手营子矿区| 东台| 三河| 雷山| 九龙| 岳阳市| 永川| 蓝田| 会宁| 文登| 和县| 新竹县| 南城| 印台| 抚松| 龙游| 平江| 武进| 澳门| 噶尔| 广南| 璧山| 枝江| 永善| 舞阳| 聂荣| 稷山| 郧西| 朔州| 通海| 明光| 鹤壁| 西和| 甘孜| 榕江| 岫岩| 东平| 吉安市| 屏东| 通山| 镇宁| 宝丰| 德清| 澳门| 义马| 同心| 绥化| 九龙| 阿荣旗| 新安| 武安| 临夏市| 溧阳| 宜春| 和龙| 新河| 呼图壁| 阿克塞| 乌尔禾| 建瓯| 名山| 蒙阴| 萍乡| 荣昌| 松桃| 双辽| 铜仁| 遂平| 墨脱| 汉南| 二连浩特| 孟津| 江陵| 澄迈| 靖江| 沿河| 龙门| 竹山| 双阳| 个旧| 宁陵| 察哈尔右翼中旗| 阿荣旗| 麦盖提| 竹山| 和静| 平利| 万山| 漳州| 宜君| 新民| 八达岭| 花溪| 河间| 大城| 屯昌| 蒲江| 科尔沁右翼中旗| 淄川| 遵义县| 南安| 海伦| 盐都| 淮阳| 汶上| 洪湖| 乳源| 息县| 中江| 呼玛| 蕉岭| 林西| 南和| 凭祥| 纳溪| 莫力达瓦| 青铜峡| 桐柏| 铁山| 凌海| 岗巴| 巴里坤| 当雄| 台北县| 淇县| 磴口| 藤县| 白云| 六安| 紫金| 碌曲| 乌马河| 嘉义市| 乳源| 玉溪| 甘棠镇| 荔波| 理县| 通辽| 竹山| 万全| 盱眙| 元阳| 藤县| 梅河口| 龙江| 九寨沟| 营山| 长垣| 苏尼特左旗| 旺苍| 天水|

快递业新一轮“洗牌”在即 中小快递“四面楚歌”

2019-08-23 19:46 来源:搜狐健康

  快递业新一轮“洗牌”在即 中小快递“四面楚歌”

  没有高楼林立,没有车水马龙,但我们的生活怡然自乐。艾尔扎伊迪扔鞋时高喊:“这是伊拉克人民给你的吻别,你这条狗!”在阿拉伯传统中,扔鞋是一种羞辱他人的方式。

所以对我来说,一起搭档感觉很好。声明还表示,该袭击是"公然违反国际法和联合国化学武器公约"。

    声明说,美国“301调查”报告歪曲事实,东拼西凑,对中方妄加指责,完全不符合中国推进市场化改革、扩大对外开放和加强知识产权保护的实际情况。而与往年不同的是,今年的两节期间将首度举办面向互联网影视产业的首届互联网影视峰会,以文化+互联网的全新视角洞察行业发展潮流,促进互联网影视生态的健康发展,这体现了中国最老牌的上海节在面对行业发展变化时主动求变的信心。

  ”一位办案人员说。  “解决目前古墓葬保护面临的严峻形势,需要依靠社会力量进行整治,进一步增强群众的保护意识,形成保护古墓葬的良好氛围。

央措柯秀收放自如的深情演唱,马头琴配乐贯穿歌曲始终,大有策马奔腾的潇洒快意!

  “中国的选择是明确而坚定的,我们希望中美之间能够建立一种强有力和健康持续发展的关系,一种新型大国关系。

  ”《中央日报》预测,未来2至3个月施工期内,出入“萨德”基地的国防部施工人员和车辆与“反萨”团体可能还会发生冲突。除此之外,在影视剧一言不合就接吻的大环境下,《北上广依然相信爱情》并未随波逐流,而是反套路出牌,打造零吻戏爱情,开辟了一条爱情戏的新道路。

    然而,在28日的会议上,日本共产党书记局长小池晃逼问安倍,其妻具体任职何处。

  这种情况下很多人生活水平却反而下降,这显然是美国国内治理的问题。冯巩导演百姓喜剧植根于百姓服务于百姓市井故事展示时代情怀有电影评论人看完《幸福马上来》后指出,在中国还有一支冯氏喜剧,就是冯巩导演的作品,他的创作植根于生活,服务于百姓,体现市井温情,反映时代情怀。

    工信微报微信公号消息,6月7日,针对基础电信企业不限量套餐隐藏限制条款等宣传问题,工业和信息化部相关司局组织召开会议,明确提出有关要求:  一是要求企业提高认识。

  我觉得老挤兑我们中年人,实在太不像话了。

  此外,监管科技企业涉及复杂的技术问题,也增加了立法难度。放心,超市推车一般不会坏的何超莲就速回:我没有50公斤!那太重了。

  

  快递业新一轮“洗牌”在即 中小快递“四面楚歌”

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-08-23 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    哈拉峻乡 新庞庄 大河苗族乡 旧关 三渠镇
    延平乡 长乐西路街道 洪湖镇 梅魁 塔林